الوصايا العشر في التغذية السليمة‎

‏ الوصايا العشر في التغذية السليمة‎
‎
‎
‎1- ‎امضغ الطعام جيدا وتجنب‎ ‎الإسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات ‏واضطرابات الهضم‎.
‎
‎2- ‎تجنب‎ ‎شرب الماء أثناء الوجبة حتى لا تتعرض إلى الانتفاخات المزمنة ‏وتناوله بين‎ ‎الوجبات بجرعات صغيرة فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من ‏السموم‎.
‎3- ‎تناول‎ ‎كوبا من الماء على الريق صباحا يفيد صحتك ويقيك من كثير من ‏الامراض‎ .
‎
‎4- ‎خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث وجبات كبيرة فالوجبة الخفيفة بين ‏الوجبات‎ ‎الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية‎ ‎‎
‎
‎5- ‎زيادة تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة وتزيد حاجتك‎ ‎إلى الطعام فلا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام‎.
‎
‎6- ‎لاتتعود النوم‎ ‎بعد الطعام مباشره فهذا يعرقل أداء المعدة وعمليه الهضم كما أن ‏الطعام‎ ‎الدسم أو الزائد يسبب اضطراب النوم‎ .
‎
‎7- ‎وجبه الإفطار مهمة جدا فيجب عدم‎ ‎إغفالها حفاظا على صحتك السليمه‎.
‎
‎8- ‎لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي‎ ‎غنية بالفيتامينات والأملاح وتناول ‏الفاكهة بعد الأكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك‎ ‎عسر هضم‎
‎
‎9- ‎تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الأكل مباشره لمساعده‎ ‎الجسم على انجاز ‏مهمته في عمليه الهضم‎ .
‎
‎10- ‎تناول الوجبه المثالية التي‎ ‎تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : ‏البروتينات والدهون والكربوهيدرات‎ ‎والفيتامينات والاملاح فلا تغفل عنصرا على ‏حساب الاخر‎ .‎
لكم خالص ودي

سلمتيمناك يالغلا
وصايا رااائعه

بس مين اللي ينفذها

اعذب التحايا

يعطيك العافيه اخوي اسعدني مرورك
لك ودي

اسعدني مرورك ياقطورررررررره
لاخلا ولا عدم من الردود المتألقه

يعتيك الف عافيه

ح ـلومه

يسلمو على الوصايا

بنتظار جديدك

تحيااااتي

اسعدني مرورك ياحلومه
لاخلا ولاعدم

يعطيك الف عافيه ع المرور ياهلا
دمتي بحفظ الله